Dalam Rangka Memeriahkan Ulang Tahun TNI AU ke-69 dan menyambut HUT provinsi Sumatera Selatan ke-69..

Sriwijaya International Air Show 2015 yang merupakan Event kedirgantaraan terbesar di Tahun 2015 ini yg di selenggarakan di Indonesia!!
-Tanggal 30 April - 3 Mei 2015
@ Pangkalan TNI AU (LANUD) Talang Betutu Palembang

Ada Banyak Kegiatan yang di selenggarakan untuk anda yang ingin berpartisipasi;

(*) Pemilihan Putra Putri Dirgantara 2015
(*) Dirgantara Auto Contest 2015
(*) Parade Band
(*) Guitarist Minus One Competition
(*) Tamiya Competition
(*) Dancer Competition
(*) Dirgantara Photography Competition  ( Umum ) dan ( Pers )
(*) Lomba Mewarnai u/ tgkat TK dn SD

Buruan Jadilah Bagian Dalam Kemeriahan Event yang baru pertama kali ini di selenggarakan di Sumatera Selatan(y)

Juga bakal turut di meriahkan:
- Speak Up & Icham
- The Project ft Takaeda AFI
- Icue Wong
- Imey mey
- Fade to Black
- Arcybi
- De Archa
- +62
- Nesto ( Bacot Wong Kito )
- NOY
- Dj Evysisca
- Dj Aza Zaskya

- Atraksi & Pameran Kedirgantaraan
- Pesawat Aeoromodeling
- Paramotor, Aerobatic, Paralayang, Terjun Payung, Flypass, dll
- Pameran Pariwisata, Pembangunan & Potensi Daerah
- Pertunjukan Daerah
- Pertunjukan Kembang Api di siang Hari
- Jumpa Artis dan Pilot
- Game & Quiz
dan masih Banyak lagi!!

Partisipasi Sponsorship yang pengen buka Stand & Pameran:
Wangsa Promosindo
(0711 375860) - (085726113121)

Parade Band:
Reva ( 081929211130 )
Doni ( 085609423159 )

Putra putri Dirgantara & Dancer:
Ardy ( 085366022277 )
Denty ( 081273275678 )

Auto contest:
Yono ( 081377795454 )

Fotography:
Anton ( 08127834947 )

Tamiya Competition:
Mas Ijal (085268315061)

Guitarist Minus One:
Mad Bourox - ( 081279343827 )

Be There!!
ajk serta kluarga, teman dan saudaranya untuk jd bagian dlm kemeriahan Ulang Tahun TNI AU kebanggan Indonesia=D>

Sent from Samsung Mobile

relaxing at d'camp

Mengubah rutinitas kantor yang menjemukan menjadi aktivitas yang  menyenangkan  patut ditiru seperti yang dilakukan oleh Lanud Palembang. Kuncinya adalah mengubah kegiatan lari, push up,sit up, pull up dan shuttle run menjadi kombinasi gerakan yang familiar. Biasanya untuk lari prajurit dituntut lari 3200, push up 38x, sit up 38 dan pull up 5x. 

Untuk mempertahankan kemampuan itu tidak mungkin setiap bulan kita samapta test. tapi yang perlu dilakukan adalah memodifikasi latihan. contoh untuk lari cukup 2000 mtr tetapi menggunakan ransel dan senjata, Ransel diisi dengan botol aqua dan pasir seberat 5 kg. Dengan beban sangkur, veples minuman dan senjata makan badan sudah dilatih dengan beban yang sama lari 3200 meter. selesai lari dilanjutkan senam pelemasan dan kombinasi gerakan. 

1. Push up dengan kaki di pundak temannya. ini akan melatih kekuatan tangan  bagi pelaku push up dan bagi pasangannya melatih kekuatan paha dan pinggang. 

2.  Melompat dan merayap. Melatih kekuatan kaki, tangan saat merayap dan melatih push up bagi pasangannya.

3. Situp berpasangan. Letakkan senjata di dada selanjutnya kaki saling mengkait dan dilakukan sit up bersama sama. Ketiga jurus ini akan sebagai contoh kegiatan agar tidak monoton dan anggota bersemangat tanpa rasa bosan. 

Untuk mengakhiri keseluruhan kegiatan anggota diajak ke Camp, yaitu fasilitas lanud yang biasa digunakan untuk outbond masyarakat umum.

1. Menaiki jaring.

2.Menaiki potlot.

3.Melompat halang rintang.








4. Merayap.










Latihan ini bisa dilakukan dengan aman oleh seluruh anggota militer maupun PNS, kelamin laki-laki maupun perempuan. Selamat mencoba.

Driving range Angkasa. Ayo kunjungi driving ini di jalan adisutjipto (bandara lama) Palembang. Tempatnya nyaman lengkap dengan restorannya. Tidak terlalu mahal. Grand opening tgl 20 Desember 2014 setelah direnovasi. Pengelola manajemen by mas Conrad Simanjuntak.

By sapuan